Dicas

- Tomar Clight e principalmente muitaaaa água

Gente, vocês não tem noção como isso me ajuda a "segurar a onda". Água eu gosto, mais esses refrescos em pó dietéticos gosto muito mais, pra mim é muito mais fácil tomar 1 litro de um suco do que 1 litro de água. Eu compro essas garrafas de água mineral de 1 litro e meio e dissolvo um envelope de clight ou outro suco dietético em pó neste 1 litro e meio. O fabricante pede para dissolver em 1 litro, mais minha intenção é só dar um gostinho, tipo refresco mesmo e não suco. Deixo na geladeira 2 garrafas com 2 sabores diferentes e vou tomando no decorrer do dia. O meu sabor preferido é tangerina.
CURIOSIDADE: Cientistas da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, descobriram que beber água faz o corpo gastar mais energia e emagrecer. "Calculei que uma pessoa pode perder 2,3 kg por ano se tomar três copos de 475 ml de água por dia", disse o pesquisador David Robertson. "É interessante que a ativação do sistema simpático é suficiente para isso", acrescentou o cientista.

- Fazer 6 refeições por dia

Antes eu achava que quanto menos comecesse melhor, hoje eu percebo o quanto como a mais no almoço por exemplo quando não como pelo menos 1 barrinha de cereal entre o café e o almoço. Entendi também que o metabolismo trabalha mais rápido e melhor se comermos de 3 em 3 horas.

- Não ter tentações por perto

Tenho uma criança em casa e um marido magro, muitas vezes me deparo com um biscoito recheado ou uma caixa de bis do maridão... É dose, mais não posso forçá-los a entrar na dieta comigo, até porque graças a DEUS eles não precisam, então, o jeito é esconder, pedir para eles não oferecerem e principalmente eu não comprar. Acho que cada um sabe seu ponto fraco. Eu gosto de biscoito recheado por exemplo, mais Chocolícia eu amoooo, então quando vou comprar tento comprar outro que não o meu queridinho. Chocolate, meu esposo gosto com passas ou castanhas, é claro que eu infelizmente gosto de tudo que é chocolate e marca, uns mais outros menos, aí neste caso compro, se tiver que comprar, o que menos gosto...

- Ter Equilíbrio

Isto é uma coisa chave no processo de emagrecimento e acredito que em tudo na vida: Equilíbrio!

Tomei café da manhã direitinho, lanchei uma fruta e são 10:30h da manhã. To com vontade de atacar um biscoito, comer mais alguma coisa, mesmo com a barriga forrada. Mais é vontade, não fome. Quero pensar que daqui a muito pouco tempo o almoço chegará e mais uma vez vou comer. Li num sei onde que o momento bravo de vontade, de ansiedade, dura cerca de 15 minutos, então se conseguirmos nesses 15 minutos nos concentrarmos e pensarmos em outras coisas que não a comida, será menos difícil cair em tentação depois, que a vontade provavelmente não esta mais tão intensa...

- Pensar antes de comer

Outra coisa. Tem que pensar antes de comer. Não sei vocês, mais muitas vezes eu comi tão rápido como se quisesse enganar meu estômago, meus olhos, minhe mente ou sei lá o que. Doideira né? A gente pode enganar os outros, mais a si mesma, nunca. E acho que se conseguirmos PENSAR antes de atacar alguma guloseima ou até mesmo escolher em um shopping por exemplo onde almoçar, se pensarmos direitinho não perdendo o foco do que queremos fica mais difícil errar.

- Em dias quentes vá de geladinho

Na cidade em que nasci chama din din, aqui em Maceió chama flau, já ouvi outras pessoas chamando de geladinho, chupa-chupa... Uma forma de controlar a vontade de comer doce é colocar em saquinhos de geladinho suco e colocar no freezer. Quando a ansiedade atacar pega um e chupa. Minha tia fazia um de essência de maçã que tem um gosto de infância maravilhoso, mais acredito que deve ser calórico, então faço de clight mesmo. Quem não achar o tal saquinho que é vendido em lojas que vende artigo de festa, pode colocar em forma de gelo mesmo.

- Iogurte congelado ou Danette Light

Eu gosto muito de chocolate, mais não me contento em comer só 1 bombom... Então pra matar a vontade de comer o bendito eu coloco no freezer um copinho de danette light que tem 50 calorias e deixo lá por umas 2, 3 horas. Não deixe muito tempo para ele não pedrar, o ideal, pelo menos no meu gosto, é deixar ele como se fosse uma mousse. O mesmo eu faço com active de morango. Adoro!

- Pesar 1 vez por semana

Quando faço bem certinho sinto vontade de me pesar todo dia, quando faço tudo errado fico semanas fugindo da balança com medo do estrago ter sido maior do que eu imagino. O ideal é pesar-se 1 vez por semana. Geralmente me peso toda segunda-feira, na balança daqui de casa, logo quando acordo e sem roupa.

- Assinar Revistas de Saúde

Assino Boa Forma, Dieta Já e Corpo a Corpo, ah, Nova também... Risos. Muitas vezes as revistas chegam e não consigo ler toda, mais com certeza quando acho um tempinho as devoro, principalmente quanto tô afim de jogar toda reeducação alimentar pelos ares. Começo a ler os depoimentos de quem conseguiu, as dicas, reportagens, descubro novos produtos, vejo modelos lindas que por mais photoshop que tenha são no mínimo magras, e isso tudo é um belo incentivo para eu continuar focada.

- Visitar Sites/Blogs

Visitar blogs de amigos que assim como eu lutam para emagrecer e ter uma vida mais saudável me dão uma força danada também. Mostram que eu não sou uma ET! Que também existem pessoas que não conseguem resistir as tentações por algumas vezes, que comem emoções, frustrações mais que nem por isso não se amam ou não querem mais emagrecer.

Alimentos Funcionais:
- Óleo de coco extra virgem (vou experimentar)

O "óleo de coco" extra virgem é um produto 100% natural que vem de uma planta chamada Cocos nucifera L.,é prensado a frio, não é submetido ao processo de refinamento e desodorização, sendo extraído da polpa fresca de coco através de processos físicos após trituração, fases de prensagem e tripla filtragem. "Óleo de Coco COPRA Extra Virgem" tem seu índice de acidez em no máximo 0,5%, o que o caracteriza como um óleo de Coco EXTRA VIRGEM. Quando submetido a altas temperaturas, o óleo de coco extra virgem não perde suas características nutricionais, sendo considerado um óleo estável. É também considerado o mais saudável para cozinhar, não apresentando gordura trans gerada pelo processo de hidrogenação, que está presente em todos os óleos de origem vegetal, como os de soja, canola, milho e até o de oliva, que é considerado o óleo mais saudável. BENEFÍCIOS: 1. Menor acúmulo de gordura no corpo: Como passa rapidamente pelo fígado devido à sua curta cadeia de moléculas, o óleo de coco não é estocado em forma de gordura no corpo. 2. Queima extra de calorias: A rápida digestão da gordura do coco estimula o metabolismo e faz emagrecer. É como se você aumentasse o fogo interno que queima as calorias dos alimentos, transformando-as em energia. Você regula o seu forno derretedor de calorias em uma temperatura mais alta! 3. Redução de medidas na cintura: Está provado que o consumo de óleo de coco favorece a eliminação da gordura que fica depositada na barriga. Os motivos exatos ainda são desconhecidos pela Ciência, mas acredita-se que o óleo atue diretamente em alguns hormônios ligados ao acúmulo dessas reservas no abdômen. 4. Controle da fome: Se, de um lado, o óleo de coco aumenta a queima calórica, de outro, ele ajuda a diminuir a sensação de fome. A possível justificativa para isso é que o líquido deve agir aumentando o nível dos hormônios responsáveis pela saciedade. Auxilia na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol total, triglicérides, LDL e VLDL colesterol e aumentando as taxas de HDL colesterol. Rico nos ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco possui atividade antiviral e antibacteriana, sendo demonstrado em diversos estudos suas ações em casos como candidíase e gastrite bacteriana (Helicobacter pylori). É, também, um potente imunomodulador. Além de sua ingestão ser benéfica ao organismo, o óleo de coco também pode ser utilizado com finalidades cosméticas sem conter conservantes e/ou substâncias químicas alergênicas. Rico em ácido fenólico - substância antioxidante -, ácidos láurico e caprílico, apresenta propriedades funcionais, conferindo diversos benefícios à saúde. Fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM) - um tipo especial de gordura saturada, sem colesterol, que é rapidamente absorvida e transformada em energia no fígado, não se acumulando como gordura -, o óleo de coco pode auxiliar no emagrecimento devido ao seu efeito termogênico, que aumenta o gasto energético do organismo, além de causar saciedade. Garante o aporte de antioxidantes na pele, atua como excelente hidratante, promove melhora da elasticidade cutânea, confere à pele uma aparência mais jovem e sadia e reduz danos capilares em diversos tipos de cabelos. Forma de uso: Recomenda-se começar seu consumo com uma pequena quantidade (equivalente a ½ colher de sopa) e ir aumentando o consumo gradualmente. O consumo excessivo pode levar a enjôo e mal estar. Pode ser massageado diretamente sobre a pele, diariamente, principalmente para peles mais secas. Seu uso também é sugerido para prevenção de estrias que ocorrem por conta da gestação. O óleo de coco é um alimento com baixo potencial alergênico e, de uma maneira geral, não possui contraindicações quando consumido em uma quantidade de 30-45ml/dia (2 a 3 colheres de sopa). Dica de uso: Substitua a manteiga nas pipocas pelo óleo de coco. Adicione em preparações frias como: saladas, sucos, shakes, misturado à granola, iogurte, salada de frutas etc. O óleo de coco extra virgem não é um medicamento, e sim um alimento complementar. Por isso, deve ser consumido diariamente para que o organismo obtenha uma reserva de ácidos graxos, presentes no óleo de coco.

Especificações

Esse óleo é milagroso! Pesquisa, realizada na Universidade de Columbia, o óleo de coco foi adicionado à massa do muffin (um bolinho muito consumido pelos americanos) e sobre os pratos de comida das principais refeições dos participantes, que acabaram emagrecendo bem mais do que o esperado pelos próprios pesquisadores. Na barriga, então, o resultado foi incrível: sete vezes mais perda de medidas do que em uma dieta comum! Se você também quer emagrecer com essa poderosa novidade, deve consumir de três a quatro colheres de sopa por dia de óleo de coco. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide. Uma excelente novidade!

Dados técnicos

Característica: Solidifica abaixo de 25°C. Este produto não é medicamento e nem deve ser usado como tal. Ingrediente: Óleo de coco. Não contém glúten COMPOSIÇÃO EM ÁCIDOS GRAXOS (% 100G) ÁCIDO GRAXO (% /100g) C 6:0 capróico 0,4 C 8:0 caprílico 5,0 C 10:0 cáprico 5,0 C 12:0 láurico 40,0 C 14:0 mirístico 21,0 C 16:0 palmítico 14,0 C 18:0 esteárico 4,0 C 18:1 Ômega 9 oléico 14,0 C 18:2 Ômega 6 linoléico 6,0

CABELO (Retirei esta dica do blog Mundo GG - Post do dia 25/07/2010)

Hoje eu cuidei dos cabelos e da pele do rosto. Para os cabelos adivinhem o que vamos usar? Quem disse Bepantol ganha um doce. Ana, alguém pode perguntar Bepantol de novo? Pois é, queridas, a pomada é de fato muito boa! Mas, para fazer esta máscara caseira nós vamos usar a versão líquida do bepantol, acho que meleca menos o cabelo. Na falta do líquido, claro que vale a pomada, mas se você tiver cabelos oleosos, esqueça, por favor. A receita da máscara eu peguei aqui. Na fórmula original a pessoa usou uma ampola de máscara iluminadora, mas não é necessário, claro que se você quer dar mais brilho use, mas no final você vai ver que se cabelo vai brilhar mesmo sem essa ampola. Antes de fazer a máscara lave os cabelos de preferência com um xampu anti-resíduos.

* 20 ml de Bepantol líquido

* 20 ml de alguma máscara de tratamento de sua preferência. (usei uma máscara Dove)

*1/2 Bisnaga de carga de queratina pura/ reconstrução capilar (eu usei uma ampola inteira)

Você mistura todos os ingrediente e aplica nos cabelos. Eu apliquei com um pente, deixei no cabelo por 20 minutos e coloquei uma touca térmica. Tem gente que faz uma quantidade maior e armazena, o que também é muito bom, pois você pode fazer o tratamento a cada semana ou a cada duas semanas, dependendo da necessidade. O resultado é um cabelo mais macio e mais sedoso,  por conta da queratina e por causa da vitamina B5 presente no Bepantol, que entre outras coisas, traz estes benefíciospara pele ou cabelos: 

- Induzindo a regeneração das células,

- Acelerando a re-epitelzação de feridas,queimaduras e cicatrizes,

- Melhorando sintomas de inflamação

-Diminuindo a coceira,

- Fortalecendo a raiz e os fios de cabelo

- Estimulando a pigmentação (o que pode ser interessante para desacelerar o aparecimento de cabelos brancos).

Ou seja,  o que você está esperando que ainda não comprou pra você? (ps gente eu não estou fazendo merchan do bepantol, mas é que é um produto multiuso eu tenho de recomendar, mas quem não quiser comprar a marca Bepantol pode comprar a genérica, faz o mesmo efeito viu?)