30 março 2011

Anemia e vitamina B12!

Olá Amigas.
Fui na minha endocrino e ao ver meus exames ela disse que estou com um pouco de anemia e minha vitamina B12 tá muito baixa. Mandou eu tomar 2 injeções de vitamina 12. Tô co medo, mais vou tomar.
Mandou também eu comer mais carne vermelha e a voltar a tomar o Centrum... Vou pesquisar, pq oh bichinho caro! Alguém sabe onde tem mais em conta???
Com saúde não se brinca né? Vou me cuidar...
To doidinha fazendo um treinamento para o pessoal de vendas, por isso sumi, mais tá tudo certo viu?! Assim que der aos pouquinhos vou visitando vcs.
BEIJOK

17 março 2011

Meu novo VÍCIO!

Oi Amigas.
Tô viciada em GELO! Como é bom ficar mordendo, chupando... Eu acordo, tomo meu café, me arrumo, aí quando desço para trabalhar (meu escritório é na minha casa) já levo um copão com muitooo gelo e água. Aí coloco uma toalhinha, o copo em cima e vou tomando a água, chupo o gelo, mordo... Quando seco o copo lá vai eu pra cozinha encher de novo! Tive até que comprar outra forminha de gelo! :] Começou com uma brincadeira e agora meu marido fica dizendo que eu tenho que ir pra CLÍNICA, que tô viciada, que daqui a pouco vou pedir pra ele comprar aqueles sacões de gelo que o povo compra pra festas sabe? Risos
Pelo menos é uma forma de estar mastigando algo que não tem calorias né?!
Ixi... Final de semana se aproximando... Morro de medo sabia?! Geralmente é quando ficamos mais tempo em casa, ou saímos para lugares que tem comidinhas + calóricas. Mais vamos lá... Todo lugar tem comida boa, temos que nos controlar; o negócio é escolher comidas mais saudáveis, que também tem se procurarmos/quisermos! Ontem a tarde estava no shopping e meu lanche foi um Yoggi de manga com pedacinhos de manga, tangerina e abacaxi. Dá próxima vez vou escolher só pedacinhos de manga, acho que fica mais gostoso. Acho caro, o pote pequeno com 3 opções de frutas, caldas ou pedaços de chocolate custa R$10,00. Se vc comparar com o preço de um pote de sorvete é caríssimo, mais em compensação não tem gordura, é saudável. O pote pequeno tem 88 calorias; claro se vc adicionar frutas e não coberturas e chocolate. Delícia!!!! Recomendo! VALE A PENA!!!
Agora uma coisa cara e ruim, que NÃO VALE A PENA é a salada do Mcdonald's. Fui com minha filha essa semana lá pq ela queria pedir um Mclanche feliz por causa do brinde da ICarly que estão "dando" e p/ não perder o foco do meu emagrecimento resolvi pedir uma salada com frango grelhado + molho Ceaser e suco de maracujá p/ almoçar. Putz... Que trem ruim! A alface tava amargando; aqueles tomates cerejas são bonitinhos, mais não faço questão deles. Tinha também uns pedacinhos de queijo branco, acho que era tipo mussarela de buffalo; bom, mais só tinha 4 míseras bolinhas! Paguei 20 reais por este almoço e achei caro pq não gostei! Não pediria novamente. Não sei se foi falta de sorte, que as folhas estavam passadas, só sei que mil vezes a salada da Giraffas, esta sim é uma delícia. Pena que no Giraffas não tem a opção do frango ser grelhado que nem no Mcdonald's, só tem a opção empanada.
IXI... A atendente da Dra. Magali minha endocrinologista confirmou a consulta de segunda-feira, ou seja, mais um motivo para eu fechar minha boquinha neste final de semana e não fazer feio segunda na hora da pesagem... Ui ui!

BOA SEXTA MENINAS!


RESULTADO DESAFIO

Muito bom dia Amigas.
Apesar de ontem não ter dado para aparecer por aqui, fiquem tranquilas, eu não estava jacando. hehe
Adivinhem?! Me pesei hoje e tan tan tan...
MENOS 2 QUILOS E 200 GRAMAS!
Palmas pra mim! :) Ai que bom, que delícia ver o ponteiro descendo novamente.
E olha, o desafio acabou mais continuarei com o pensamento UM DIA DE CADA VEZ, RESULTADO SEMANAL... Desta forma vou continuar anotando o que comi, o que fiz, tentando vim aqui diariamente e outra coisa muito importante neste processo, visitando vocês SEMPRE.
Final de semana mesmo estava mega ultra super ansiosa e vcs nem imaginam como foi bom visitar, comentar no blog das amigas, ver que o que eu sentia outras também sentiam e o melhor, CONSEGUIAM SUPERAR esses momentos ansiosos.
Acabou que o tempo passou, eu me ocupei e me espelhei em muitas que já conseguiram perder peso me fazendo a pergunta: Se elas conseguiram, pq eu não vou?!
Ainda falta acrescentar a atividade física na minha vida e o hábito de comer mais frutas; se eu conseguir fazer isso tenho certeza que quinta-feira que vem o resultado vai ser mais lindo!

BEIJOS A TODAS e OBRIGADA pela TORCIDA


PS - Aguém sabe me dizer qual é o código que eu uso para MUDAR A COR do TEXTO aqui no BLOG? OBRIGADA DEA!!! VC É D+!

15 março 2011

SEXTO DIA DO DESAFIO

Estou percebendo que a cobrança é maior quando fazemos um DESAFIO.
Principalmente quando o DESAFIO é a curto prazo como 1 semana, 10 dias...
O meu primeiro desafio, que é este que estou fazendo, acaba amanhã, e a pesagem será depois de amanhã. Estou ansiosa, consciente também que poderia ter me saído melhor nesses dias que passou e certa de que para o resultado na quinta ser bom, basta eu me dedicar bem direitinho hoje e amanhã. Ainda tem tempo! Estou na reta afinal e vou me dedicar... Não posso perder o foco; temos que ter prioridade na vida, e uma das minhas prioridades neste momento é EMAGRECER.
Já vou preparar minha saladinha para o almoço... Alguém tem receita de salada?! É que a que eu faço sempre têm basicamente: frango em cubos, alface, acelga, repolho roxo, cenoura ralada, tomate, milho, uva e maçã cortadinha. Ás vezes coloco croutons (pão de forma assado ou aquelas Torradas Bauduco quebradinhas). Aí tempero com molho parmesão e sal. Adoro! Até porque quando eu como este prato não consigo comer arroz, feijão, mais nada... Aí se torna um almoço leve e saudável.
Se alguém souber de outra receitinha de salada ou de molho, EU QUEROOOOO. :)
Beijos e Boa terça a todas.

14 março 2011

QUINTA DIA DO DESAFIO


É assim que hoje estou me sentindo, igual o GARFIELD aí em cima. Feliz e Agradecida por tudo que tenho (saúde, amor, filha linda, maridão amigo, emprego, casa...); aliviada também, por morar no Brasil, longe do caos que hoje vemos o Japão passar. Que loucura né? Vamos orar por eles!
Quinto Dia do Desafio. Como passa rápido... Ainda dá tempo de ter um ótimo resultado. Vou fazer bem bonitinho hoje.
Desejo a todas um ótimo dia e que DEUS esteja sempre conosco, abençoando nossos passos e ações.
Achei tão linda essa foto, me passou uma tranquilidade; por isso divido-a com vocês!

BEIJOS

13 março 2011

QUARTO DIA DO DESAFIO


Final de semana é f...
Incrível como tudo dá errado quando a alimentação não vai bem, até o intestino fechou pra balanço.
Amanhã ficarei só no líquido! Não posso perder o foco de quinta-feira subir na balança e ver um megaaaaa resultado.
Ai Senhor, como é difícil... ME ACOMPANHA e me livra das tentações.
Tõ indo visitar vcs.
BEIJOCAS.

12 março 2011

TERCEIRO DIA DO DESAFIO

Hoje o dia, até o presente momento tá massa.
Tomei um bom café da manhã. Comi iame, que dizem que é ótimo pra pele, e de complemento ovo mexido. É muito raro eu comer ovo! Não sou muito fã, mais hoje pra variar o cardápio encarei.
Lanchei uma maçã. Nossa, como eu gosto desta fruta! Incrível que eu não me lembro a última vez que comi uma! Isso pq nunquinha eu trocava um pedaço de doce por uma fruta. Mais isso é passado (tem que ser!), como mostrou no Globo Repórter ontem e nós que fazemos reeducação alimentar já estamos carecas de saber; para emagrecer tem que ter mudança de hábito, num tem pra onde correr não. Se parar de fazer o aprendido, engorda tudo de novo, num tem milagre!
Tem uma frase que diz assim:
"Para se ter algo que vc nunca teve, é necessário fazer algo que vc nunca fez..."
Ou seja, para se ter o corpo que nunca tivemos ou para voltar a ter o corpo que tínhamos, é necessário mudar a alimentação, malhar, fazer ajustes na rotina.
Outra MUDANÇA:
To aqui cheia de água. Já que dizem que água é um santo remédio, to colocando água pra dentro direto. To com mania também de chupar/mastigar gelo. Neste calorzão é bom né? E acredito que é uma forma de tá mexendo a boca, o que acaba diminuindo um pouquinho a ansiedade.
Outra coisa que li é que beber 8 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isso acontece porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de aproximadamente 5º C para 37º C, que é a temperatura corporal interna.
MENINAS, vamos entupir nosso freezer de gelo e água! :PPP

Olha eu aí na foto AMANHÃ. Risos :)
8 MOTIVOS PARA VC BEBER + ÁGUA
1 - Facilita a digestão.
2 - Combate o inchaço. (Eita... TO PRECISANDO!)
3 - Reduz infecções.
4 - Regula a temperatura.
5 - Turbina a perfomance na malhação.
6 - Desintoxica e previne a celulite.
7 - Ajuda a emagrecer. Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença.
8 - Melhora a absorção dos nutrientes.
Eu comprei umas garrafinhas de água e assim que eu acabo de tomar 1, eu encho com mais água, coloco no freezer e pego outra.
O ruim dessa história é que vc faz muitoooo xixi, é um entra e sai no banheiro que vamos respeitar. :)
Este final de semana vou visitar novos blogs e as amigas antigas também.
Um cheiro em todas.

11 março 2011

SEGUNDO DIA DO DESAFIO

Olá Amigas!
Hoje quero deixar uma frase pra vocês que li e gostei muito:
" O primeiro passo para se querer algo é desejá-lo "
E outra frase que a minha nutricionista um dia me falou e vira e mexe lembro dela:
" A diferença das pessoas que conseguem para as que não conseguem é só uma: QUERER. "

O dia de hoje foi marrom como meu marido costuma dizer (leia: mais ou menos), confesso que preciso pesquisar quantas calorias tem algumas comidinhas. 1 fatia fina de panetone e sushi, alguém sabe as calorias dessas "coisas"?
Será que a fatia de panetone tem + calorias que um sanduíche de queijo e peito de peru ou 4 biscoitos de água e sal com requeijão? Eu juro que foi uma fatia fina. :P É sério! Vou pesquisar, pois este foi meu café da manhã.
No almoço sair pra almoçar com minha madrasta e comi 9 sushis. ;-/ Nada de acompanhamentos, só 9 "bolinhas" de sushi. Será que é mais calórico do que um prato de arroz, feijão, salada e carne?
Oh dúvidas! Vou pesquisar, porque tem certos alimentos que a gente vê de cara que é super ultra mega calórico, outros que a gente sabe que tem muitas calorias mais não imagina quantas! Eu quase caio da cadeira quando li na Boa Forma que uma acarajé completa tem em média 400 calorias. Poxa vida... É uma refeição!!! E eu bestona na praia quando meus parentes vinham passar férias aqui, comia de boa umas 2 acarajés. MEU DEUS! Depois eu num sabia pq tava engordando...
Ai ai... Massssss, comidas ingeridas a parte, o que importa é que eu não abusei, que se eu não comi o que comumente eu como, eu pelo menos tentei diminuir as porções das delícias ingeridas.
Amanhã vou maneirar, caprichar muito mais, mesmo sendo sábado, para quinta quando subir na balança gostar do resultado! Sem neuras!
Chega de meter os pés pelas mãos nos finais de semana né não?
BEIJOS AMIGAS.

09 março 2011

O ano começa agora?


Não sei se o ano começa agora, mais o meu retorno a RA sim, chega de folia né? Vamos entrar na linha, no ritmo... No ritmo de uma RA Perfeita.
Para começar animada meu DESAFIO é: 7 dias de RA P-E-R-F-E-I-T-A, de DESINTOXICAÇÃO!
Vou me pesar no primeiro dia e vou voltar a me pesar na sexta de manhã, 7 dias após a primeira pesagem. Quero perder uma boa quantia neste período para eu voltar a me animar, tô precisando de um saculejão.
Nestes 7 dias prometo não comer nadinha que engorde (muito né? Porque até alface engorda...), vou seguir a risca o cardápio da nutricionista e vou vim todo dia postar essa tabelinha abaixo.
Vamos vê no que isso resultará...
Beijos animados em todas!

PRIMEIRO DIA DE DESINTOXICAÇÃO - QUINTA-FEIRA - DIA 10/03/2011

JEJUM - 500 ml de água (Vixi... É água d+!)
CAFÉ DA MANHÃ - 1 pires de papa de aveia com adoçante e canela em pó + 1 xícara de café com leite e adoçante
LANCHE - NADA. Desculpem meninas, sei que deveria ter comido algo p/ não chegar na hora do almoço comendo até pedra; mais acontece que hoje a filhota não teve aula, então não precisei acordar as 6h como de costume, logo ao invés de sentar pra tomar café neste horário, fomos sentar pra tomar café quase as 9hs, então as 10:30h, 11h, hora normalmente do lanche, não estava com fome, e como sabia que no máximo 12:30h estaria almoçando, resolvi "poupar" esse lanchinho.
ALMOÇO - Salada de alface, repolho roxo, acelga, cenoura, tomate, maçã e milho verde + 1 linguiça calabresa e molho parmesão + 1 garrafinha de H2O.
Preciso parar de tomar esta águinha com gás. Já parei de tomar refrigerante, não tomo mais nem em festas (fiz promessa!); a próxima etapa é parar até com essas águas com gás; sei que elas podem não ter caloria mais nos deixam enchadas. Prometo que quando as H2O daqui de casa acabarem vou parar definitivamente de toma-las.
Ai que saudade de um docinho... Mais vou segurar a onda! Ah vou!
LANCHE - Não lanchei... Estou errada, eu sei, mais fui levar Clara no balé, e na Padaria próxima a Escola não tinha nada permitido. Sei que poderia escolher um picolé de frutas, mais confesso que nem quis ficar muito tempo no meio de tantas delícias. CURIOSIDADE: Pra quem mora no Nordeste e tem FIKA FRIO sugiro experimentarem o picolé de uva! Acreditem, é uma delícia e um picolé tem só 35 calorias. Levinho e delicioso!
JANTAR - 1/2 pão francês com 1/4 de fatia de presunto magro e 1/4 de fatia de mussarela + 5 disquinhos de queijo + 1 fatia de bolo de fubá com Erva doce + 1 xícara de café com leite. Deveria ter dispensado o salgadinho de queijo né? Mais vou compensar não comendo mais nada hoje, só bebendo muitaaaa água.
LANCHE - NADA.

HUMOR/Como foi o dia hoje?
Por enquanto estou animadíssima. Me olhei no espelho e disse: EU ESTOU LINDA! Vou ficar mais, porém estou, SOU linda sim, exatamente como estou. Os quilos extras são detalhes que aos poucos vou eliminar para ficar melhor!
Graças a DEUS consegui superar as tentações, tomara que amanhã eu consiga fazer melhor que hoje. AH! Comprei uma calça linda na Riachuelo hoje. Como eu não consigo deixar roupa nova por muito tempo no meu guarda-roupa, compro e já viu logo usando, vou estreiá-la amanhã. Risos... Boa noite amigas.

Intestino Funcionou? ( x ) SIM ( ) NÃO

Consegui Beber + de 2L d'água? ( x ) SIM ( ) NÃO

Consegui ler 1 capítulo do Livro Pense Magro? ( x ) SIM ( ) NÃO

Caminhei pelo menos 30 minutos? ( ) SIM ( x ) NÃO Xiiiii... Deixei pra caminhar a noite e acabei me sabotando com aquelas desculpas esfarrapas sabe? Amanhã vou tentar caminhar logo pela manhã, pois cedinho tenho mais disposição!

Peso inicial - 76kg.

Medidas tiradas dia 10/03/2011:
Busto 103 (altura sinal); Cintura 94 (Umbigo), Barriga 102 (5 dedos abaixo do umbigo, mão fechada); Início Bumbum 105, Meio Bumbum 106, Quadril 98 (abaixo do bumbum), Coxa Direita 53 (1 palmo acima do joelho), Coxa Esquerda 55 (1 palmo acima do joelho), Braço Direito e Esquerdo 31 (altura sinal).
Essas referência entre parenteses foi para eu saber aonde exatamente eu posicionei a fita métrica, já que a "burrinha" aqui não sabe exatamente como é que se mede...